Занятия спортом отличный стимул бросить курить. Конечно, курение очень вредит нашему организму, сердцу, легким, центральной нервной системе. Одышка при беге или выполнении физической работы заставляет нас задуматься о способах помогающих бросить курить.  Люди с большой силой воли легко могут бросить курить. Есть люди, которые  поддаются  стрессовым ситуациям и возвращаются к курению сигарет снова и снова. Как же бросить курить им?

Способы  бросить курить

Люди в стрессовой ситуации возвращаясь к сигаретам в той или иной степени успокаивают себя никотином, затягиваясь они расслабляются и ненадолго забывают о своих проблемах, заботах. Одной из причин возвращения к курению сигарет является привычка занять руки, рот.  Данную привычку можно заменить на семечки, леденцы, жевательную резинку. Да, конечно, есть ситуации при которых  организм и психологическое состояние просто требует никотина (первые дни без сигарет).

 

 

В такой ситуации можно дать себе установку только на одну сигарету и строго придерживаться этого. Но если вы знаете заранее, что вы не сможете удержаться от соблазна и начнете курить снова, не беритесь за сигарету. Попытайтесь отвлечься, позвоните друзьям, побеседуйте на приятные темы, займитесь любимым или полезным делом, в конце концов купите себе электронную сигарету.

Одним из способов заставить себя бросить курить может послужить медицинская научная литература. В данных статьях очень подробно описаны все негативные последствия вреда курения на организм, от рака легких до заболеваний сердечно сосудистой системы. К тому же курение спровоцировало  100 миллионов людей на нашей планете к преждевременной смерти, данное число с каждым годом растет.

Вы подсчитайте какое количество денег вы тратите на приобретение табака в месяц. Я уверен, что это довольно приличная сумма. Отложите данное количество денег, а в конце месяца потратьте их на себя, разве это не метод борьбы с курением. Лишний раз порадуйте своих близких приятными сюрпризами.

Литература очень воздействует на нашу пагубную привычку. Такие книги как : Курение и дети, Бросим курить, Оружие геноцида, очень мощно воздействуют на наше подсознание. Никотин- это наркотик, наш организм требует эйфории, расслабления. Как известно, наркотик так просто не отпускает своих жертв, справиться с физиологической зависимостью помогут всевозможные никотиновые пластыри, таблетки, специальные чаи, постепенное уменьшение выкуривание сигарет в день.

С психологической точки нам помогут консультации психологов, но это не означает что мы не можем самостоятельно справиться с зависимостью табакокурения. Данные книги помогут нам подготовиться к всевозможным трудностям с психологической стороны, воспитать в себе волю к победе над курением.

Подростки начинающие курить в первую очередь хотят казаться взрослее или быть как все, все на перекур и я. Взрослым в первую очередь необходимо общаться с детьми на тему о вреде курения. Родители как никто лучше знают слабые стороны  своих детей, апиллируйте к своим чадам.

 

Например:

— будешь курить не вырастешь;

— курящие спортсмены показывают хуже результаты  нежели не курящие;

— у курящих девочек кожа лица становиться грубой и некрасивой;

— никотиновый запах изо рта очень неприятный…

С психологической точки решил бросить курить, бросай. Не стоит оттягивать борьбу с никотиновой зависимостью, докурю пачку и брошу. Через неделю иду в гости, потом я точно брошу. Это все отговорки, значит вы не хотите бросать  вредную привычку. Успокаиваете себя, мол я и так себя хорошо чувствую, « Кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет». Помните табачный дым содержит в себе алкалоид никотин данное вещество разрушает наш организм медленно, но уверенно.

 

https://youtu.be/sWH9MI_-f7k

 

В подготовке к избавлению от никотиновой зависимости не стоит настраивать себя на так называемые ломки, нервозность, вспыльчивость. Думайте позитивно! Я могу бросить курить прямо сейчас, зависимость к курению лежит в нашей голове. Берегите себя, читайте, вникайте, применяйте!

Ваш ребенок часто болеет — это повод задуматься о возможных причинах провоцирования инфекций. Конечно, можно себя успокаивать отсутствием так называемого группового иммунитета, а может ребенок перерастет и перестанет очень часто болеть. А что делать когда ребенок пошел в садик, школу и из года в год он не адаптируется к внешним факторам изменения погоды, условиям в быту. 

В прохладное время года основная задача родителей заключается в умении подобрать одежду для ребенка. Частые простуды ребенка может провоцировать чрезмерное потение, подмерзание ребенка из-за неоправданно большого или недостаточного количества нательного белья. Конечно, уделить внимание необходимо обуви, обувь должна быть не только комфортной, но и защищать стопы ног от промокания, замерзания, потения. При необходимости после улицы надо менять нательное белье ребенка, натереть стопы ног спиртом, попарить ноги в водном растворе горчицы.

Невысокая температура не повод для применения антибиотиков. Но многие родители злоупотребляют данным правилом, ссылаясь на необходимость идти ребенку в садик, школу. Применяя антибактериальные препараты при незначительных простудах снижается способность организма ребенка вырабатывать  иммунитет, способность иммунной системы самостоятельно справиться с ОРВИ.

 

 

Причины болезни ребенка

Причин провоцирующих болезни ребенка очень много:

— плохая экология;

— неправильное и некачественное питание;

— отсутствие длительных прогулок на свежем воздухе;

— отсутствие двигательной нагрузки.

 

Конечно, все хотят жить в экологически чистом районе, но далеко не все это могут позволить себе. Поездки семьи на море значительно повышают и укрепляют иммунитет ребенка. Активный отдых на природе в сосновом лесу, возле речки заряжают ребенка положительными эмоциями, позитивные эмоции путь к выздоровлению.

Не секрет, что ягоды и фрукты положительно влияют на организм ребенка. Заблаговременное употребление клубники, малины, смородины в осеннее зимний период помогают снизить количество простудных заболеваний у детей. Данные ягоды лучше заморозить в холодильнике, а не варить по старинке. В замороженных ягодах количество полезных свойств на порядок выше, чем у вареных. Йогурт приготовленный в домашних условиях из 1 литра кефира и десяти ягод смородины насыщают организм ребенка витамином С.

Ребенок часто болеет простудными болезнями, а сколько времени ваш ребенок проводит на улице? Вспомните свое детство, мы все свое свободное время проводили на улице за играми в хоккей, футбол, коньки, лыжи, прятки, санки… А сейчас наши дети чрезмерно нагружены школьными программами, дополнительными занятиями с репетиторами и конечно не стоит забывать о гаджетах. Ребенок чаще отдает предпочтение любимой игре взамен прогулкам. Хорошая игра заряжает вашего ребенка положительными эмоциями, отлично, но надо нормировать количество времени за компьютерными играми, следить за позой ребенка во время игры. Не забывайте телефонные игры снижают зрение у детей.

Занятия спортом закаливают детей, повышается способность организма ребенка сопротивляться вирусным заболеваниям, сводя их к минимуму. Поговорите со своим ребенком, выясните какой вид спорта ему больше нравится. Но помните, многие дети сходя на одну две тренировки категорически отказываются посещать спортивные секции, а это во многом связано с зоной комфорта. Дети часто не хотят покидать свою зону комфорта сидения за планшетом на занятия спортом, кому захочется лишний раз напрягаться. Необходимо найти гуманный способ заставить ребенка заниматься спортом. Нежелание заниматься спортом может возникнуть не из-за зоны комфорта ребенка, а из — за манеры поведения тренера, здесь нужно подойти с особой ответственностью, вплоть до смены тренера или вида спорта. Если же занятия спортом не привлекают ваше чадо,начните с зарядки по утрам. Можно закалять ребенка контрастным душем. Начинать закаливание необходимо  летом или весной. 

 

 

Одной из причин частых болезней детей является недостаточное количество сна. Учеными доказано, что для детей  самый полезный промежуток сна проходит с 21-00 до 23-00 в первую очередь это связано с метаболическими процессами проходящими в организме ребенка в этот промежуток времени. Ужинать ребенок должен минимум за два часа до сна!

Берегите здоровье своих детей, вовремя обращайтесь к врачу. Врачи – это люди оказывающие нам медицинскую помощь, но среди них есть так называемые врачи бизнесмены. Их в первую очередь интересует заработок на здоровье больного ребенка. Родители сами чувствуют и знают своих деток и конечно же могут определить, что необходимо их детям,чтобы они росли здоровыми и счастливыми. Читайте, вникайте, применяйте!

P.S. Из личного опыта советуем после посещения мест массовых скоплений людей делать солевые промывания носа методом спринцевания с помощью груши или пипетки. Половина чайной ложки морской соли разводим в стакане теплой воды. Такие промывания рекомендуется проводить каждый день, особенно в период эпидемий. Можно использовать для промывки носовых ходов аптечные средства на основе морской соли, но более эффективным является промывание носа приготовленным домашним солевым раствором.