Занятия спортом отличный стимул бросить курить. Конечно, курение очень вредит нашему организму, сердцу, легким, центральной нервной системе. Одышка при беге или выполнении физической работы заставляет нас задуматься о способах помогающих бросить курить.  Люди с большой силой воли легко могут бросить курить. Есть люди, которые  поддаются  стрессовым ситуациям и возвращаются к курению сигарет снова и снова. Как же бросить курить им?

Способы  бросить курить

Люди в стрессовой ситуации возвращаясь к сигаретам в той или иной степени успокаивают себя никотином, затягиваясь они расслабляются и ненадолго забывают о своих проблемах, заботах. Одной из причин возвращения к курению сигарет является привычка занять руки, рот.  Данную привычку можно заменить на семечки, леденцы, жевательную резинку. Да, конечно, есть ситуации при которых  организм и психологическое состояние просто требует никотина (первые дни без сигарет).

 

 

В такой ситуации можно дать себе установку только на одну сигарету и строго придерживаться этого. Но если вы знаете заранее, что вы не сможете удержаться от соблазна и начнете курить снова, не беритесь за сигарету. Попытайтесь отвлечься, позвоните друзьям, побеседуйте на приятные темы, займитесь любимым или полезным делом, в конце концов купите себе электронную сигарету.

Одним из способов заставить себя бросить курить может послужить медицинская научная литература. В данных статьях очень подробно описаны все негативные последствия вреда курения на организм, от рака легких до заболеваний сердечно сосудистой системы. К тому же курение спровоцировало  100 миллионов людей на нашей планете к преждевременной смерти, данное число с каждым годом растет.

Вы подсчитайте какое количество денег вы тратите на приобретение табака в месяц. Я уверен, что это довольно приличная сумма. Отложите данное количество денег, а в конце месяца потратьте их на себя, разве это не метод борьбы с курением. Лишний раз порадуйте своих близких приятными сюрпризами.

Литература очень воздействует на нашу пагубную привычку. Такие книги как : Курение и дети, Бросим курить, Оружие геноцида, очень мощно воздействуют на наше подсознание. Никотин- это наркотик, наш организм требует эйфории, расслабления. Как известно, наркотик так просто не отпускает своих жертв, справиться с физиологической зависимостью помогут всевозможные никотиновые пластыри, таблетки, специальные чаи, постепенное уменьшение выкуривание сигарет в день.

С психологической точки нам помогут консультации психологов, но это не означает что мы не можем самостоятельно справиться с зависимостью табакокурения. Данные книги помогут нам подготовиться к всевозможным трудностям с психологической стороны, воспитать в себе волю к победе над курением.

Подростки начинающие курить в первую очередь хотят казаться взрослее или быть как все, все на перекур и я. Взрослым в первую очередь необходимо общаться с детьми на тему о вреде курения. Родители как никто лучше знают слабые стороны  своих детей, апиллируйте к своим чадам.

 

Например:

— будешь курить не вырастешь;

— курящие спортсмены показывают хуже результаты  нежели не курящие;

— у курящих девочек кожа лица становиться грубой и некрасивой;

— никотиновый запах изо рта очень неприятный…

С психологической точки решил бросить курить, бросай. Не стоит оттягивать борьбу с никотиновой зависимостью, докурю пачку и брошу. Через неделю иду в гости, потом я точно брошу. Это все отговорки, значит вы не хотите бросать  вредную привычку. Успокаиваете себя, мол я и так себя хорошо чувствую, « Кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет». Помните табачный дым содержит в себе алкалоид никотин данное вещество разрушает наш организм медленно, но уверенно.

 

https://youtu.be/sWH9MI_-f7k

 

В подготовке к избавлению от никотиновой зависимости не стоит настраивать себя на так называемые ломки, нервозность, вспыльчивость. Думайте позитивно! Я могу бросить курить прямо сейчас, зависимость к курению лежит в нашей голове. Берегите себя, читайте, вникайте, применяйте!